医生才知道的5个皮肤抗衰真相

老不老，最直观的表现就在皮肤上，皮肤松弛、皱纹、色斑、色素沉着等等肌肤问题都会加速皮肤衰老，会让人尽显老态。要抗衰，首先要保护皮肤！今天就来聊聊，如何能有效延缓皮肤衰老，让皮肤保持更好的状态呢？

这里要特别提醒爷叔，不要以为护肤是女人的事，脸上出现老年斑特别显老……

只有医生知道的5个护肤真相

01 洗脸：宁愿洗不干净也不能过度

很多阿姨妈妈早晚洗脸都要用洗面奶，而很多爷叔习惯用肥皂洗脸，还爱用毛巾擦脸，认为这样才能洗干净。

但事实上皮肤会通过毛孔排出皮脂，形成保护层，对皮肤起到保护作用。如果过度清洁，容易导致皮肤屏障受损，出现皮肤干、红、发紧等问题，更容易长斑、长皱纹，甚至引发其他皮肤疾病。

一般来说，日常洗脸使用温水和洁面乳即可，哪怕是化了淡妆，也能洗干净。早上可以只用清水洗脸，不推荐频繁使用洗面奶甚至肥皂，也不要用毛巾搓洗面部皮肤，以免损伤皮肤屏障。

正确的洗脸方式：
首先一定是先把手清洗干净然后再开始洗脸具体步骤如下↓↓↓

02 保湿：洗完脸要尽快涂抹护肤品

保持皮肤健康有三大要素，适度清洁、防晒，以及保湿。做好保湿工作，有助于维持正常的皮肤屏障。

如果皮肤出现紧绷、敏感、发红、脱皮等，说明皮肤已经严重缺水了，建议无论是阿姨爷叔，都要使用面霜等护肤品。

特别提醒，使用护肤品的时候，应该是刚洗完脸，皮肤尚处于湿润状态时。因为刚洗完脸后，皮肤角质层喝饱了水，这时来点护肤品，会为皮肤建立一层油脂膜和保湿屏障，减少角质层的水分流失。

★保湿产品要分类型：

洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的；面霜不要抹太多，皮肤的屏障不是用的护肤品越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。

03 老年人更要用护肤品

许多退休族总把护肤品和化妆品混淆，觉得自己年纪大了，不需要化妆。但其实护肤品针对皮肤某一方面进行护理，无论什么年龄，什么性别，都可以使用，而且退休族的肌肤更脆弱，更需要使用护肤品！

这里要讲3点选购护肤品的小知识：

护肤品有 2 个使用期限
护肤品除了有使用保质期，还有一个开封后保质期。

这个开封保质期，是因为护肤品在开盖之前，内部环境相对无菌。一旦开封，就会有真菌、细菌等微生物进入其中，超出保质期可能变质。开封保质期可以在护肤品瓶身看到。
比如图中红圈处12M 指开封后保质期 12 个月▼
护肤品最好买“小包装”的，因为护肤品打开3个月后，即便是在规定有效期内也容易被细菌污染，如果皮肤较敏感，很容易发生过敏。

天然、植物、中草药等护肤品并不安全
许多号称「纯天然 / 纯植物 / 中草药」的护肤品，真的只是号称而已。比如 ×× 牌黄瓜水，里面真的只有黄瓜榨的水吗？没有防腐剂如何存放？如何保持产品的稳定性？正常黄瓜榨汁隔天就坏了，你打开产品闻到的黄瓜味又从哪里来呢？
纯天然 ≠ 安全。比如自制柠檬片敷脸，本来指望柠檬美白，实际很容易被高浓度的柠檬酸灼伤皮肤。

护肤品选单一功能的更有效

护肤品有防晒的、祛斑的、抗皱的、美白保湿的等各种功效，还有各种护理组合等，在挑选产品时，不要想着靠一瓶解决所有问题，应尽可能挑选单一功能的产品，因为越是性能单一，使用的效果可能越好。
另外要注意：无论什么品牌、什么剂型，决定使用前先买小包装，并在手臂内侧进行长达1个月的局部皮肤试验，以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。

04 防晒不做，抗衰工作白做

要想让皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光！

光老化是皮肤的第一大杀手。太阳晒多了可不只是变黑这么简单，长期的日晒让皮肤加速老化，皮肤老化后，会加深皱纹、带来红血丝、黄褐斑、老年斑、白癜风等皮肤问题。长期日晒还容易导致皮肤的癌变。

因此出门要一定养成防晒习惯：

涂防晒霜：
精致的阿姨妈妈都晓得要涂防晒霜的，但是涂防晒霜有几个要点：涂抹手法：都应该按照往同一方向，用手指抹匀。涂抹用量：1 分钱币大小的量可以涂抹整个面部。
涂抹时机：出门前 15 分钟涂抹防晒霜，一般产品需 2～3 小时重复涂抹。
物理防晒：对于不涂防晒霜的爷叔，防晒可使用有防晒指数的遮阳伞、防晒衣、防晒口罩等等。无论是遮阳伞、还是防晒衣、防晒口罩，选购前都应先看标签，选择UPF＞30的产品。

总结来说：
想要皮肤抗衰老，日常一定做好“清洁→保湿→防晒”

05 皮肤抗衰老更与生活相关
皮肤抗衰老光靠护脸是不够的，更与良好的生活作息有关，日常多运动，均衡饮食，规律睡眠才是真正的养肤之道。

心情不好，皮肤会遭殃
均衡饮食，保持愉悦心情。情绪不畅等精神因素会加重神经性皮炎等皮肤病病情，所以平时一定要保持乐观的心情，防止感情过激，特别是注意避免情绪紧张焦虑，最重要的是避免抓挠。饮食上要限制酒类、辛辣饮食，保持大便通畅。

维生素B5食物有助于修复皮肤屏障
日常可适当多吃富含维生素B5的食物，如：肉、粗粮、绿叶蔬菜、坚果等，有助于加强皮肤水合能力，修复皮肤屏障。也可以使用“仿生”类护肤品，如：天然保湿因子、脂质屏障剂等，用来补充皮肤天然成分的不足，从而帮助修复屏障。

编辑：胥岩

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